Pag-inom sa pagkaon

Ang matang sa pagkaon mao ang ubos nga kaloriya.

Timbang pagkawala - 7-15 kg.

Panahon sa aplikasyon - 30 ka adlaw.

Usa sa mga nag-unang problema sa modernong tawo mao ang sobra nga gibug-aton. Sumala sa statistics, ang matag tawo sa kasagaran moadto sa usa ka pagkaon labing menos 2-3 ka beses sa iyang kinabuhi. Karong bag-o, ang pagkaon sa pag-inom labi nga kaylap. Ang site nga fotodiet.ru nagtambag sa paghatag og espesyal nga pagtagad niini, tungod kay kini dili lamang nagtugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan naglimpyo usab sa lawas sa mga hilo ug mga hilo.

Ang sukaranan sa pagkaon sa pag-inom (ingon nga klaro na sa ngalan) mao ang pagkonsumo sa mga produkto nga likido. Ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa tsa, kape, juices, dairy ug fermented nga mga produkto sa gatas, sabaw, liquid soups, ug, siyempre, tubig - nga mao, ang tanan nga imong mainom. Mahimo nimong kan-on ang igo nga gidaghanon sa pagkaon kada adlaw, bisan pa, dugang pa niini, kinahanglan nimong hinumdoman nga kinahanglan nimo nga moinom labing menos 1.5 ka litro nga limpyo nga tubig sa tibuok adlaw. Siyempre, sama sa bisan unsa nga pagkaon, adunay pipila ka mga pagdili - una sa tanan, siyempre, kini solid nga pagkaon. Dugang pa, dili ka makadugang og asukal (sweetener), dugos, halang nga mga panimpla, o mantekilya sa imong mga pinggan. Ang mga dairy ug fermented milk nga mga produkto gitugotan, apan ang ilang tambok nga sulod kinahanglan nga kasarangan.

Ang gidugayon sa pagkaon mao ang 30 ka adlaw, nga medyo taas nga yugto sa panahon, diin adunay daghang mga pagbag-o nga mahitabo sa imong lawas.

Una sa tanan, kini usa ka lawom nga paghinlo sa lawas. Bisan pa, kinahanglan nga masabtan nga ang kalit nga pagdumili sa solidong pagkaon mao ang stress sa lawas. Posible ang mga problema sa pagtunaw, sa pipila ka mga kaso ang pagkaluya ug kawalay interes makita. Apan molabay ang pipila ka adlaw ug maanad ka sa eksklusibo nga likido nga pagkaon.

Sa unang yugto sa pagkaon / 7-10 ka adlaw / aktibo nga paghinlo sa mga tinai mahitabo. Sa sunod nga yugto (sa sunod nga 10 ka adlaw), ang mga organo sama sa atay ug kidney limpyohan. Namatikdan ko nga sa tibuok nga pagkaon mahimo nimong bation ang pipila ka kahasol - ang paghinlo sa lawas dili sayon ug walay sakit. Ang pag-inom nga pagkaon nagtugot sa lawom nga paghinlo sa tibuok lawas - hangtod sa lebel sa cellular. Ang makadaot nga mga substansiya ug mga hilo nga natipon didto sulod sa daghang katuigan literal nga "nahugasan" gikan sa lawas.

Ang nag-unang butang mao ang pagplano sa imong pagkaon sa husto. Pag-inom og utanon nga puree nga sabaw ug sabaw, daghang juice ug tsa. Bisan pa, dili ka kinahanglan mogamit mga de-lata nga juice - kini adunay sobra nga kantidad sa asukal. Hatagi ang pagpalabi lamang sa bag-ong gipuga nga mga juice ug compotes. Ayaw pag-inom sa matam-is nga carbonated nga ilimnon - kini makadaot lamang sa lawas. Ug labi pa nga dili sila makatampo sa pagkawala sa timbang.

Ang gidugayon sa pagkaon kinahanglan nga labing menos 30 ka adlaw - unya ang resulta mahimong mamatikdan. Sa parehas nga oras, hinungdanon nga bantayan ang imong kaugalingon nga kahimsog. Pananglitan, ang bangkito kinahanglan nga adlaw-adlaw. Ang kahuyang mahimong mahitabo lamang sa unang pipila ka mga adlaw sa pagkaon; kini sa hinayhinay mawala. Kung alang sa pipila ka mga hinungdan lisud alang kanimo nga magpabilin sa usa ka pagkaon sa dugay nga panahon, adunay kapilian alang sa usa ka pag-inom nga pagkaon, nga gidisenyo alang sa 7 ka adlaw. Kini lahi gikan sa nag-unang pagkaon lamang sa gidugayon; ang tanan nga ubang mga rekomendasyon kinahanglan nga hugot nga sundon.

Listahan sa gitugotan nga mga pagkaon sa pag-inom nga pagkaon:

• mga sabaw, lakip ang karne, utanon, manok, apan ang mga hinimo sa balay, ayaw gamita ang mga cubes o bag;
• lainlaing mga compotes ug jelly;
• bag-ong gipuga nga mga juice, labing maayo nga adunay pulp gikan sa mga prutas ug utanon, ang mga giputos nga juice gidili;
• mga produkto sa dairy sa likido nga porma: gatas, kefir, fermented nga linuto nga gatas, ug uban pa, labing maayo nga dili molapas sa 2% nga tambok nga sulud;
• tsa, kape, prutas nga tsa, apan walay asukar o mga sweetener;
• lunsay nga tubig sa usa ka kantidad nga labing menos 1.5-2 ka litro kada adlaw;
• Dili girekomenda ang pag-inom og alkohol sa panahon sa pagkaon;
• kung adunay mga problema sa bangkito, mahimo nimong gamiton ang mga sabaw sa utanon kauban ang mga utanon, pagkahuman ipasa kini tanan pinaagi sa usa ka blender.

Gisugyot nga ang gidaghanon sa mga pagkaon labing menos 5-6 beses sa usa ka adlaw.

Pag-inom sa menu sa pagkaon sulod sa 7 ka adlaw.

Lunes	Adlaw sa gatas: pag-inom og yogurt, fermented nga linuto nga gatas, gatas, kefir, alang sa tanan nga tambok nga sulod nga dili molapas sa 2%.
Martes	Adlaw sa sabaw: puro nga sabaw, utanon, isda ug sabaw sa karne.
Miyerkules	Juice nga adlaw: compotes, bag-ong gipuga nga juices sa unsweetened prutas ug berries.
Huwebes	Jelly day: berry ug fruit jelly. Lab-as nga prutas lamang ang gigamit.
Biyernes	Compote adlaw: prutas ug berry compotes, uga nga prutas mahimo usab nga idugang.
Sabado	Adlaw sa oatmeal: jelly nga nakabase sa oatmeal.
Domingo	Balika ang adlaw sa gatas.

Uban sa 7 ka adlaw nga pagkaon, dali ka mawad-an og 3-6 kg.

Pag-inom sa menu sa pagkaon sulod sa 30 ka adlaw.

Kinahanglan ka nga maghimo sa imong kaugalingon nga menu sa pagkaon alang sa matag adlaw, depende sa imong gusto sa lami. Sa samang higayon, dili nato kalimtan nga ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga anaa sa likido nga porma. Kini mao ang mandatory sa pagkuha sa puree nga sabaw labing menos kausa sa usa ka adlaw. Ang nahabilin nga oras mahimo nimong gamiton ang gitugotan nga mga produkto gikan sa lista. Sa ubos usa ka sample nga menu alang sa 1 ka adlaw.

• Pamahaw: usa ka baso nga low-fat yogurt, gatas o kefir.
• Ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga bag-ong gipuga nga orange o apple juice.
• Paniudto: puree nga sabaw, green nga tsa.
• snack sa hapon: prutas ug berry o oatmeal jelly.
• Panihapon: usa ka baso nga low-fat yogurt, gatas o kefir.

Usa sa mga lagda sa bisan unsa nga pagkaon mao nga kini mao ang importante nga dili lamang sa pagsunod sa husto nga pagkaon, apan usab nga makahimo sa husto nga pagbalik sa usa ka normal nga pagkaon. Ang pag-undang sa usa ka pag-inom nga pagkaon mahimong lisud kaayo - pagkahuman, sa 30 ka adlaw ang lawas nahimong tapolan. Busa, sa una, ang gidaghanon sa mga solidong pagkaon sa pagkaon kinahanglan nga dako, kung dili ang seryoso nga mga kasamok sa pag-obra sa tiyan ug tinai posible.

Kung nagdiyeta ka sa pag-inom sulod sa 7 ka adlaw, unya ang paggawas sa pagkaon kinahanglan nga magdala kanimo 14 ka adlaw; nga adunay 30 ka adlaw nga kapilian sa pagkaon, ang paggawas sa pagkaon molungtad og 1-2 ka bulan.

Panguna nga mga lagda sa pag-undang sa pag-inom sa pagkaon:

• sa unang semana sa pagpagawas, ipaila ang usa ka nipis nga mucous porridge alang sa pamahaw;
• sa ikaduhang semana mahimo nimong kan-on kini alang sa pamahaw; sa ikatulo nga semana mahimo nimong idugang ang presko nga mga utanon o prutas alang sa panihapon;
• gikan sa ikaupat nga semana mahimo ka mokaon og karne o isda nga adunay salad alang sa paniudto;
• gikan sa ikalima nga semana mahimo ka adunay usa ka adlaw nga pagpuasa sa likido kausa sa usa ka semana, pananglitan sa Lunes, ang mga tambok ug mga tam-is wala iapil.

Mga review ug resulta.

Pag-inom sa pagkaon usa ka epektibo kaayo ug popular nga paagi sa pagkawala sa timbang nga nagtugot kanimo nga mawad-an og 3-5 kg nga sobra nga gibug-aton nga adunay 7 ka adlaw nga pagkaon ug hangtod sa 15 kg nga sobra nga gibug-aton nga adunay 30 ka adlaw nga pagkaon. Ang usa pa ka hinungdanon nga sangputanan mao ang paglimpyo sa lawas sa basura ug mga hilo. Bisan pa, dili nimo kinahanglan gamiton ang pagkaon sa sobra sa 30 ka adlaw nga sunud-sunod. Ang pagkawala sa solidong pagkaon sa mas taas nga panahon delikado sa lawas. Busa, mahimo nimong ipadayon ang pagkaon nga dili sayo kaysa pagkahuman sa 6 ka bulan. Usa ka importante nga nota - kinahanglan nimo nga bantayan ang imong bangkito kada adlaw - kung wala kini o padayon nga diarrhea makita, nan ang pag-inom nga pagkaon dili angay alang kanimo ug kini kinahanglan nga hunongon.

Contraindications.

Sama sa kadaghanan sa mga diyeta, ang pagkaon sa pag-inom adunay daghang mga kontraindiksiyon. Busa, sa dili pa magdiyeta (o bisan unsa nga pagkaon), maayo nga ideya nga susihon sa usa ka espesyalista. Sa partikular, ang pag-inom sa pagkaon kontraindikado alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga sakit sa gastrointestinal tract, sakit sa kasingkasing, diabetes ug kanser. Dugang pa, kini nga prinsipyo sa nutrisyon mao ang contraindicated kon ikaw prone sa edema - nga mao, alang niadtong adunay bisan unsa nga mga problema sa ninglihok sa mga amimislon ug kasingkasing.

Kung andam ka pa sa pagdiyeta sa pag-inom, adunay usa ka yano nga paagi aron dili kini "stressful" sa lawas. Kinahanglan nga magsugod kini sa hinay-hinay - nga mao, sa daghang mga adlaw, pagpakunhod sa gidaghanon sa mga solidong pagkaon sa pagkaon. Apan, bisan pa, ang pag-ihap sa pagsugod sa pagkaon kinahanglan magsugod gikan sa adlaw nga ang solidong pagkaon hingpit nga wala iapil sa pagkaon.

Mga review:

"Nagdiyeta ako sa pag-inom 2 ka beses, ug ang duha ka higayon malampuson kaayo. Gikan sa akong mga obserbasyon, akong naamgohan nga ang pagkaon mas gidisenyo aron limpyohan ang lawas alang sa sunod nga pagkawala sa timbang. Apan ingon nga usa ka independente nga paagi sa pagminus sa mga kilo, kini maayo kaayo. Dugang pa, ang panit nalimpyohan. Angay nga hisgutan ang mga resulta: sa unang higayon, ang inisyal nga gibug-aton mao ang 88 kg (sa tinuod lang), duha na ka semana ang pag-inom! walay kinutuban sa kalipay. Apan tungod kay ako sa binuang nga wala magsunod sa pagkaon, ako naulian sa 3 kg Ang kinatibuk-ang pagkawala sa timbang mao ang 5 kg, nga akong giisip nga usa ka maayo nga resulta sulod sa duha ka semana, sa ikaduha nga higayon nga ako milingi kaniya human sa usa ka tuig ug tunga nga ang unang gibug-aton sa mga 75 kg mibalik kanako ang kilo.

Ang tanan mahimong maayo kaayo kung wala’y klaro nga mga contraindications. Kung adunay mga problema sa imong kidney, mas maayo nga kalimtan dayon ang bahin sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Ang uban kinahanglan nga hinumdoman nga mahimo ra nimo sundon ang usa ka pagkaon sa pag-inom nga dili molapas sa duha ka semana nga dili makadaot sa imong kahimsog. Mahimo nimong mapalawig ang panahon sa pagkawala sa timbang sa tubig sa imong kaugalingon nga peligro ug peligro, siyempre, base sa mga kapabilidad sa imong lawas. ”